LESSON COURSE
1 : 1 개인레슨
다이어트, 에스테틱, 재활, 실버, 키즈, 임산부 등 다양한 개인만의 목적으로 private하게
운동할 수 있는 본인만의 특화된 1:1 레슨입니다.
(각 프로그램에 대한 상세 설명은 ‘레슨 프로그램’ 참고해주세요)

정해진 요일, 정해진 시간 따로 없이 편한 시간을 정해서 예약 후 운동하시면 됩니다.
2 : 1 듀엣레슨
필라테스 192의 듀엣레슨은 지인 팀(친구, 동료, 모녀, 연인)을 원칙으로 합니다.
두 분이 같은 목적이면 좋겠습니다.
한 분은 재활, 한 분은 다이어트 이렇게 목적이 갈리면 프로그래밍도 갈릴 수밖에 없어 두 분
모두에게 100% 만족한 레슨이 되지 않을 수 있습니다.

1:1 개인레슨과 마찬가지로 정해진 요일, 정해진 시간 따로 없이 편한 시간을 정해서 예약 후
운동하시면 됩니다.
4 : 1 그룹레슨
소수 인원 그룹레슨으로 다이어트 집중 클라스와 체어&리포머 클라스가 이에 해당됩니다.
다이어트 집중 클라스는 필라테스를 어느 정도 해 오신 분들이 좀 더 강도 있는 운동을 원하거나
단기간에 집중 다이어트가 필요한 분들을 위한 클라스입니다.

체어&리포머 클라스는 근력이나 인지력이 부족해 잘 못 따라 오거나 좀 더 소수 인원으로
집중 케어를 받고자 하는 분들을 위한 클라스입니다.
6 : 1 그룹레슨
가장 일반적인 그룹레슨입니다. 그룹레슨이라 해도 공간이 허락되는 한 매트를 쫙 깔아놓고
단체로 운동하는 것이 아니라 최대정원 6명의 소그룹 레슨입니다.
매트(소도구)&리포머 클라스로 필라테스 192의 모든 레슨은 기구 필라테스 레슨을 원칙으로
합니다.

가장 인기있는 레슨으로 간혹 6명이 다 차있는 클라스도 있으니 강사&시간 결정을 하셨다면 빠른 자리
선점이 필요 하겠습니다.
그룹레슨
필라테스192 그룹레슨은 본인 스케줄에 따라 여러 횟수 미리 예약해 두고 개인 사정이 생겨 취소가 불가피한 경우
예약 날짜 전날 저녁 12시까지 취소가 가능한 쿠폰식 예약제 레슨입니다.
예약은 자리만 있으면 수업 직전에도 가능하십니다.
(레슨 예약 및 취소 : http://www.pilates192.co.kr
바탕화면에 바로가기 해놓으심 편리하게 이용하실 수 있습니다.)
필라테스 입문 레슨
필라테스 192로 결정해 주신 그룹레슨 회원님 중 아예 필라테스가 처음인 회원님은 반드시
입문 3회의 개인레슨을 거치셔야 합니다. 필라테스는 다른 운동과 호흡도 다르고 인지하고
운동하셔야 하는 필라테스의 7원칙이 있습니다.
처음부터 그룹레슨에 투입도 시켜드렸으나 여지없이 힘들어 하시고 이내 포기로 이어지는 것을
많이 보았습니다.

입문 레슨을 통해 필라테스의 호흡법, 척추.골반.복부 등의 바른 정렬을 인지하고 본인이 어느
부위가 어떻게 틀어져 있고 어느 부위의 근력이 특히 부족한지 알고 수업에 들어가신다면 훨씬
재미있는 필라테스를 경험 하실 수 있습니다.
필라테스 7원칙
필라테스는 생체해부학적 원리에 바탕을 둔 매우 과학적인 운동입니다.
아래 7원칙을 모든 동작에 적용해야 몸에 대한 인지력도 향상되고 가장 효율적, 안정적인 운동을 하실 수 있습니다.
호흡
안정성의 원칙
척추
안정성의 원칙
골반
안정성의 원칙
복부
안정성의 원칙
흉곽
안정성의 원칙
견갑골
안정화의 원칙
목/머리
안정화의 원칙