LESSON PROGRAM
PREGNANT PILATES 임산부 필라테스
필라테스가 도입된 지 오랜 된 외국의 경우는 임신기간 중에도 필라테스 레슨을 활발히 받고 있습니다. 만삭의 임산부가 그보다 격한 크로스핏을 한다면 믿으실런지요.
쉽지 않은 호흡법부터 골반기저근을 사용하여 골반 근육을 강화시키는 임산부 필라테스는 산모가 계획 전부터 준비하면 효과가 좋지만 한국의 정서상 임신기간 중에 다소 위험하다고 느껴진다면
출산 후 체력 회복과 체형 보정의 효과를 얻기 위해 필라테스 케어를 해보시는 것도 상당히 큰 효과를 얻을 수 있겠습니다.
임산부는 출산 이후 몸의 상태가 급변하는 경우가 많으며 근육과 인대의 조직들이 단계적으로 큰 변화를 보입니다.
이때 과도한 스트레칭이나 무리한 근력 운동 등으로 스트레스를 주기 보다는 보다 안전하면서 바른 자세와 체형을 학습할 수 있는 필라테스를 추천합니다.
관리순서
1) 문진표 작성
: 출산 경험 및 이전 임신기간의 경험
: 현 컨디션 관련사항
: 가사 활동 및 직업 관련 사항(생활환경과 패턴)
2) 체형 및 자세 분석(컨디션 종합검사)
: 유연성검사
: 기초 근력 및 특수 부위 근력(밸런스 측정)
: 운동 수행 능력 체크
2) 전문 강사 배정과 레슨 프로그램 구성
: 임신 기간 중 시행 할 수 있는 기초 체력 향상 및 출산 대비 근력, 전신 균형과 골반 균형 향상 프로그램, 출산 이후 몸매 회복이나 기초 체력 회복을 위해서 집중적으로 실시 할 수
있는 프로그램을 구성하여 임산부 트레이닝 경험이 있는 강사에게 배정
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